أولاً- المشي تحت أشعة الشمس من أجل رفع مستويات الفيتامين "د" في جسمك. وبالتالي، تخفف المكوث أمام الشاشات وتحسن مزاجك وتريح نظرك.
إذا كنت ترغب في الانتقال إلى المستوى التالي ، فانتقل في الجبال واجعله تمرينًا.
إن التغذية السليمة للطفل تتمثل في تناول الفاكهة والخضروات مع تناول الحليب وأنواعه، مع ضرورة تناول الحبوب الكاملة والمكسرات للحصول على المعادن والفيتامينات التي تعزز من بناء الجسم بشكل سليم.
إذا كان العمل جزءًا كبيرًا من حياتنا ، فيجب أن نختار واحدًا يحفزنا ويبقينا نشطين.
بالمناسبة ، لم أقم بإضافة "ممارسة الرياضة البدنية" لأنه يبدو واضحًا جدًا بالنسبة لي.
مع بداية العام الجديد يبحث الكثير منا عن أفضل العادات الصحية التي يجب أن تتبعها النساء، حيث يمكن أن يكون تطوير عادات بسيطة في نمط الحياة أسهل بكثير وأكثر فاعلية من القرارات التقليدية، يناير هو أكثر من مجرد بداية عام جديد، إنه الوقت المثالي لتقييم روتينك الصحي وتنشيط حياتك.
الامتنان: أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان، يمكن أن يشكل بداية إيجابية لليوم، على سبيل المثال: فكّر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو اضغط هنا أي شيء يجعلك تبتبسم.
شريك تايلور سويفت يعتذر بعدما سدّ أذنيه في فقرة كاتي بيري (فيديو)
ويمكن القيام بذلك عن طريق اليوغا أو التأمل أو الجلوس في الطبيعة أو الكتابة، وهذا يساعد في إبقاء التركيز عاليا لدى الإنسان.
لكننا نميل إلى تجنب المواقف التي يكون فيها من الضروري طلب مساعدة شخص ما. وهذا يخلق حلقة سلبية لا نطلب المساعدة أبدًا ، لذلك لا نشعر بالراحة مطلقًا لطلب المساعدة. ولأننا غير مرتاحين للطلب ، فإننا نستمر في تجنبه.
تأكدي من حصولك على كمية كافية من الماء كل يوم. إنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة.
النوم الجيد مفيد جدا للجسم، حيث يعزز وظائف القلب والأوعية الدموية، ويساعد على السيطرة على الإجهاد وإبطاء الشيخوخة والحماية من الأمراض.
بدلاً من محاولة إجراء تغييرات شاملة في الحياة مثل الإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي أو فقدان الوزن، ركز على الأشياء الصغيرة، سواء كان الأمر يستغرق وقتًا للانخراط بانتظام في الأنشطة التي تحبها أو تناول المزيد من الخضروات أو الحد من استخدام الهاتف.
غرفة الأخبار منصات القصة اقتصادكم وثائقيات مواجهة نيران صديقة اشترك الآن بالنشرة الإخبارية